מזל טוב! אתם בדרך להתעורר בבוקר בלי כאב ראש
יודעים מהשיחות בין החברים – המון דיבורים על סוף שלילה. אבל מה זה בעצם סוף שלילה? איך נדע בדיוק מתי אפשר להתחיל לחשוב על חזרה לשגרה? בפוסט הזה נעמוד על כל מה שצריך לדעת על המושג הזה. בואו נתחיל!
מה עושה את הבוקר לבוקר קשה?
בתור התחלה, יש להבין מהו תסמונת השחור של הבוקר – זוג מילים שגורמות לכולנו להרגיש כאילו נרטבנו בלילה. הרי זה לא סוד שבוקר לאחר לילה של שתייה עלול להיות קשה. סימפטומים כמו כאב ראש, יובש בפה ועייפות יכולים להופיע ולקפוץ עלינו כמו גמד מהשולחן.
אז מה בכלל קורה בגוף שלנו בלילה?
- שינוי ברמות האנרגיה
- שיבוש בשינה
- תלות בכמות הנוזלים
כדי להבין מתי נגמרת שלילה, עלינו להבין איך הגוף שלנו מתמודד עם שתיית אלכוהול. הגוף בולע, מעביר, סופג, וחוץ מזה, הוא בגדר תוכנה שאין לה הרבה שאלות. במילים אחרות – הוא יודע מצוין איך לסנן את הרע.
האם יש דרכים לדעת מתי לחלוטין מצאנו את עצמנו?
לאחר שתיית אלכוהול, יש כמה סימנים שיכולים להעיד על כך שהגוף שלנו חוזר לשגרה. להלן כמה מהבולטים שבהם:
- כאב הראש נמוג: אחד הסימנים הבולטים לכך שהשניים המוצעים עולים על השניים האפלים.
- אין יותר יובש בפה: נשמע פשוט, אבל זהו סימן מובהק שהגוף חזר לשדר רשמית.
- הרגשה של חיות: פתאום אתם מרגישים שאתם יכולים לכבוש את העולם – ולא את המיטה שלכם.
ואם אני שואל את עצמי… מתי אני יכול לשתות עוד?
זו שאלה מצוינת שיכולה להתעורר אחרי ערב רוחני במיוחד. כנראה שלא כדאי לקחת את הסיכון ולהתנסות בדברים לא נעימים, אז תן לגוף שלך את הזמן להבין שהוא חזר
האם יש טכניקות לשפר את הבוקר אחרי?
בהחלט! הנה כמה רעיונות שלא היינו בתודעה כשהיינו בתוך השמחה:
- מים, מים ועוד מים: שתו עצים של מים לפני השינה ואחרי קום.
- אוכל קל: תתחילו בבוקר במשהו קל, כמו יוגורט או טוסט עם אבוקדו.
- תנועה קלה: הליכה קצרה יכולה לשדרג את מצב הרוח שלכם בעשרות אחוזים.
מה אם אני לא מצליח לקום? אנחנו מדברים על מה לחפש?
טוב, כאן כדאי לשים לב לסימני אזהרה. אם אתם מרגישים עייפים מאוד, אולי כדאי לבדוק את כמות האלכוהול ששתיתם, או אולי אפילו לדלג על הרעיון של הלילה הבא.
האם ישנם דברים נוספים שמומלץ לדעת?
כמובן! אם אתם מהמהרים להסיק מסקנות על הגוף שלכם, צפו לביקורים גם בכמה קלישאות ידועות:
- גוף האדם הוא מכונה נפלאה.
- גם בוקר קשה מתחלף.
- המפתח כאן הוא איזון.
וכמה שאלות נוספות:
ש: האם רק אלו ששותים צריך לדאוג?
לא, כל אחד יכול לחוות תחושות קשות בבוקר.
ש: איך יודעים לשמור על גבולות?
כשתרגישו שהשתייה מעבר לקו האדום, כדאי להפסיק.
ש: מתי לשתות שוב?
ברגע שהגוף שלכם מסמן לכם חזרה לשגרה – אז אפשר לחשוב על זה.
סיכום – איך להיות מוכנים למחר?
בסופו של דבר, אנחנו יכולים לכולנו להבין שהדרך לבוקר הבהיר באמת מתבצעת במידות של איזון, מים וחיוכים. תנו לגוף שלכם ללמוד לשחזר את עצמו, ותיהנו מהתוצאות לאחר מכן! עוד לילה ועוד חגיגה? תיודעים, מותר גם לשים לב מה קורה מחר – ואולי תמצאו את עצמכם קמים עם חיוך.