ארבע ההסכמות – המדריך המלא לחיים קלים יותר
אתם שומעים על זה שוב ושוב: “הסכמות”. מה זה בעצם? האם זה עוד שקרקוק של איזה מאמן אישי? או שמא מדובר בכמה תובנות שיכולות לשנות את חייכם? אם גם אתם עוסקים במאבקים יומיומיים של חיים, עבודה, יחסים או פשוט אכילת אוכל בריא (שזה בעיקר פיצה, נכון?), אז כנראה שהמאמר הזה כאן כדי להפוך אתכם למומחים בהסכמות.
אז מה, בכלל, ההסכמות האלו?
אתם לא לבד. כל אדם חווה את הדילים הפרטיים שלו עם החיים. ההסכמות הן ממש כמו "לוח דרייב" בין אם אתם רוצים להיות טובים יותר או סתם לא לגרום לעצמכם לרצות להסתתר מתחת לשמיכה במשך שבועיים.
- פשוט לא לקחת דברים אישית?
- לכבד את מה שיש, גם אם זה לא נעים?
- לתקשר בבירור?
- לעשות את הכי טוב שלך – גם אם זה לא מספק הצלחה על הנייר?
למה הכותרת "ארבע ההסכמות"?
כמו שכמעט כל ספרי הדיכאון נוהגים לומר, דברים קורים בארבעה צעדים. אז גם כאן. ארבע ההסכמות נותנות לנו כיוון שמאפשר לכולנו קצת רוגע ולפעמים גם חוץ שמוכיח שזו לא אשליה.
1. לא לקחת דברים אישית
יפה, אתם בוודאי שואלים: “האדם הזה לא יודע כמה שיפוטיים אני?” ובכן, חלילה. לא מדובר כאן באנשים שצורחים עליכם בלי סיבה, אלא יותר כפי שאתם מגיבים לאי נעימות.
אם מישהו רוצה לריב עם הקפה שלו, זה באמת לא קשור אליכם. אל תקחו את זה אישית!
2. לכבד את מה שיש
לא הכל מושלם. הזוגיות המושלמת היא קצת כמו האקליפטוס בפינה של החדר – רטוב, בעיקר רע עם דשן. בואו נתחיל מכך שצריך לכבד את מה שיש, גם אם זה לא מושלם. לפעמים החיים הם כמו פיצה עם אנשובי, אתם יודעים?
3. תקשורת ברורה
תקשורת רעה שווה בעיות. זה כמו כוס מים עם קוביות קרח – אתם מאוד רוצים לשתות, אבל זה כל הזמן מפיל ונדבק בכם. איך אפשר להסביר דברים מבלי להקיף במעגלים?
שאלות מוכרות:
- מה אתה מתכוון בזה?
- למה לא דיברת על זה קודם?
4. לעשות את הכי טוב שלך
זה נשמע כמו אמא שלכם מדברת. תעשו את הכי טוב שלכם, וזה יספיק. אתם אולי לא אלברט איינשטין, אבל יכול להיות שמה שעשיתם היה מדהים!
שאלות בוערות ששואלים את עצמם המניאקים האלו – זמני טיפול
- מה קורה אם אני אף פעם לא לוקח את זה אישית? – אתם תהפכו לאדם יותר רגוע, שאוכל הפסטה שלו לא עוזב את המיקרוגל.
- למה לכבד את מה שיש? – כי זה חשוב, כנראה. ובעיקר כי אנחנו לא נגיד לסוים לנגוס במלא מנת סוף השבוע.
- איך לתקשר בבהירות? – שאלו שאלות! זה הכרח לא מסובך בכלל.
- מה אם אני מרגיש שאני לא יכול? – הפסקות נדרשות! קחו נשימה עמוקה והתחילו שוב.
- למה זה טוב לעשות את הכי טוב שלי? – לעיתים זה פשוט לא הולך לפי התכנית, אבל לפעמים זה מה שיש!
לסיכום: חיים עם ההסכמות
איך מסכמים כאלה נושאים נוראיים? אתם תראו שהחיים הם כמו ספר טלפונים מ-1980 – יש הרבה אנשים, הרבה אכזבות, הרבה חוויות אבל בסוף הכל מסתדר!
אם אתם רוצים להרגיש טוב יותר, להתחיל לאTake anything personally זה בהחלט התחלה ששווה התעסקות. גם כשזה מתיש, במיוחד כשאתם שהולכים לסטודיו.
זכרו: ארבע ההסכמות הם השולחן שעליו ניתן לבנות את החיים שלכם, פשוט בלי הקירות המוזרים הללו.
אז מה אתם מחכים? גשו לשולחן להניח את המוזיקה, והתחילו לחיות!