התעללות רגשית סמויה: איך תדעו אם אתם חווים את זה (ומה אפשר לעשות)
האם אתם מרגישים שמשהו לא תקין במערכת יחסים שלכם? אולי המילים החמות שציפיתם להן הפכו לאיומים מעודנים? הרבה אנשים חווים התעללות רגשית סמויה. היא מתגנבת אל חיינו כמו גנב בחושך, ודווקא הרגעים שאנחנו נראים הכי מאושרים – יכולים להיות מסוכנים.
מה זאת בכלל התעללות רגשית סמויה?
התעללות רגשית סמויה היא התנהגות מתמשכת, שמטרתה לשבור את רוחו של אדם. היא לא תמיד הכי ברורה, ולפעמים קשה להבחין בה.
- ההשפלה בעדינות: במקום לקלל, הם משתמשים באירוניה כדי לפגוע.
- תמיד יש 'אבל': אחרי כל מחמאה מגיעה התרסה.
- למשוך את השטיח: כשהם מאשרים אותך ואחר כך שוללים את התמיכה.
- הנחות חסרות רחמים: לפעמים, הם לא יכולים לעבור יום בלי להטיל ספק ביכולת שלך.
איך תדעו אם אתם סובלים מזה?
אז איך יודעים אם קרן האור הפכה לאפלה? הנה כמה סימנים שיכולים להעיד על כך:
- האם אתם מרגישים מצוקה נפשית כלפי אדם מסוים, אבל לא יכולים להצביע על משהו קונקרטי?
- האם אתם מצפים ללא הרף מחמאות אך תמיד מקבלים הרגשה שהן לא אמיתיות?
- האם אתם מוצאים את עצמכם משנים התנהגות כדי “לא להכעיס” את השני?
- האם דעתכם משתנה באופן תדיר בין האמונה בעצמכם לדאגה מהתגובות של הצד השני?
למה זה קורה? שאלות נוספות
ההתעללות הרגשית הסמויה מתרחשת כשאנשים מתמודדים עם חוסר ביטחון או פגיעות שורשיות. זה לא תמיד כאב שקשור למערכת יחסים רומנטית. זה עלול לקרות גם בעבודה, משפחה, או אפילו בין חברים.
כיצד זה משפיע עליכם?
ההשפעות עלולות להיות:\
- פגיעה בביטחון העצמי של האדם.
- התחזקות תחושת בדידות.
- חוויות פוסט-טראומטיות שיכולות להימשך זמן רב.
- פיתוח בעיות בריאות נפשית כמו חרדה ודיכאון.
מה אפשר לעשות עם זה? יש פתרון?
אל תדאגו! לא הכל אבוד. הנה כמה צעדים שיכולים לעזור:
- שיחה: לדבר עם מישהו שאתם סומכים עליו. לפעמים, מנקודת מבט חיצונית אפשר לראות דברים אחרת.
- לזכור מי אתם: תכתבו על המהות שלכם – כישרונות, ערכים, חלומות. זה יכול לשפר את הביטחון העצמי.
- בעיות מקצועיות? התייעצו עם איש מקצוע. לפעמים, זה כל מה שצריך.
- עזרה מקצועית: במקרה של קושי מובנה, טיפול פסיכולוגי מושך שולחן עגול.
שאלות נפוצות
מה ההבדל בין התעללות רגשית גלויה לסמויה?
בעוד שהתעללות רגשית גלויה היא ברורה וקל לזהות, סמויה הרבה יותר עדינה. היא משתמשת במניפולציות ובאירוניה.
איך אני יכול להפסיק את המעגל ההרסני הזה?
הכרה בקיום הבעיה היא השלב הראשון. לאחר מכן אפשר לשוחח בפתיחות או לפנות למומחה.
האם חייבים להפסיק כל קשר עם אדם כזה?
לא תמיד, לפעמים יש מקום ברור לשיפוט של מערכת היחסים. לעיתים יש צורך ביצירת גבולות.
האם יש סימנים שאני עלול להיות המתעלל?
האזנה לעיתים לא מספקת בקרבכם – אם אתם מקבלים תסכול מהשיח שלכם, קחו רגע לחשוב.
מה עושים אם התעללות כזו מתבצעת במקום העבודה?
פנייה להנהלה או מחלקת משאבי אנוש יכולה להיות התחלה טובה. אלא אם הם עצמם הם הבעיה…
סוף דבר
לסיכום, התעללות רגשית סמויה היא חוויה קשה ומעט מסובכת אבל בהחלט לא בלתי ניתנת לטיפול. זיהוי הבעיה הוא הצעד הראשון, ולאחר מכן אתם יכולים לבחור את הדרך הנכונה עבורכם לצאת מהמצב.
החיים קצרים מדי כדי להתלונן – הגיע הזמן להפסיק את הכאב ולהתחיל לחיות עם הזכות לאושר!