איך להתמודד עם התעמרות? והאם זה באמת מקום עבודה?
תחשבו על זה: אתם מגיעים לעבודה בבוקר. יש לכם קפה ביד, חיוך על הפנים, והכל נראה מצוין. ואז, באופן פתאומי, החיים שלכם מתחילים להרגיש כמו סצנה מסרטון גרוע של המשרד. קולות של רכילות, לגלוגים, ואולי אפילו עלייה לאוויר של כפופים מרושעים. זהו, הגעתם לתוך חלום הבלהות שנקרא התעמרות בעבודה.
אז מה באמת קורה כאן? להלן הכוונה, ההבנה, וכמובן – כמה טיפים לשרוד את השהות על האי הקטן שנקרא משרד.
מהי התעמרות? ואיך זה משפיע עלינו?
התעמרות בעבודה היא מניפולציה נפשית וקפיצה לא נעימה למסלול המתח. זה מתחיל בקצת דחיפות ודיבור לא נעים, ולאט לאט מתפתח לסבל מתמשך ואי נוחות. אתם אולי שואלים את עצמכם: "מאיפה זה הגיע?", אבל זו לא שאלה פשוטה.
- אולי זה נובע מחוסר ביטחון של מישהו?
- אולי אתם פשוט עובדים עם מישהו שלא יודע לגייס רגש?
- או שאולי מדובר במשרד שבו מתעסקים אנשים בדרכים לא בריאות?
חשוב להבין שהתעמרות לא מוגבלת רק לחיי העבודה, אלא היא משפיעה על כל המישורים בחיים שלכם. תסכול, חרדה, אולי אפילו דיכאון – כל אלה יכולים להיות הלוויה המזמינה של התעמרות בעבודה.
סוגי התעמרות בעבודה – זה לא מה שחשבתם!
גם אם חשבתם שכל התעמרות מתרחשת באמצעות פגיעות גופניות – אתם טעיתם! להלן כמה סוגי התעמרות שיכולים להתרחש מבלי שאתם אפילו תרגישו:
- התעמרות לא מילולית: לגלוגים, תנועות גוף, מבטים – הכל נחשב!
- רכילות: כשהשפתיים זזות והאמת מתערבבת, יכולות להיווצר בעיות לא קטנות.
- לחץ לא הוגן: העמסת עבודה, דד ליינים לא מציאותיים – זה גובל בהתעמרות.
מה לעשות כשאתם חווים התעמרות?
הגעתם למצב שאתם מרגישים לא נעים? קודם כל – תזכרו, אתם לא לבד! הנה כמה צעדים שאתם יכולים לנקוט:
- תעדו את החוויות שלכם: כתבו יומן של כל מה שקורה, מי אמר מה, ומתי.
- שוחחו עם המנהל: ואם הוא לא מתייחס, אל תפסיקו לדבר! זה מה שאנשים עושים כשהם לא מתנהגים יפה.
- אל תהססו לפנות לסיוע מקצועי: לפעמים כל מה שצריך הוא יועץ שיהיה שם בשבילכם.
מה אם אני שקט מדי?
האם אתם מרגישים שאתם צריכים לחכות עד שיהיה מאוחר מדי? יש אנשים שלא מוכנים לשתף פעולה. אבל אם אתם שקטים – זה לא אומר שאתם חסרי ערך!
שאלות ותשובות על התעמרות בעבודה
- ש: האם כל התעמרות היא לא חוקית?
ת: לא בכל מצב, אבל זה בהחלט משתנה ממקום למקום. בבקשה, בדקו את החוקים המקומיים. - ש: מה לעשות אם המנהל שלי הוא חלק מהבעיה?
ת: בהחלט סיטואציה מורכבת, אבל חשוב שאף אחד לא יצטרך לחוות את זה לבד. פנו לארגון עובדים או לייעוץ. - ש: האם אני צריך לעזוב את העבודה?
ת: זה לא פתרון טכני, אך אם המצב לא משתנה – זה בהחלט שיקול. - ש: איך אני יודע אם אני מתעמר או לא?
ת: אם אתם מרגישים רע! לפעמים זה מספיק! - ש: האם התגובות של הקולגות שלי נחשבות?
ת: בהחלט! דינמיקה של קבוצה משחקת תפקיד חשוב.
סיכום – לקוות לא טוב יותר
אנחנו לקחנו סיבוב מהיר במדריך שלנו להתעמרות בעבודה. זכרו, אם אתם מרגישים לא נעים, אתם לא לבד ויש פתרון. אל תהססו לפנות בדיוק לאן שנדרש!
לא משנה מה – אל תתנו למישהו לקחת לכם את הכוח או להוריד לכם את המורל. כולכם ראויים לסביבה עבודה חיובית ונעימה.
עכשיו, קחו את כל המידע הזה וידעו שהוא שלכם! ואל תשכחו להקשיב לחושים שלכם. הם בדרך כלל יודעים מה נכון ומה לא!