לבלוע צפרדע: איך להתמודד עם הדברים הקשים בחיים
הלב רוקד, הידיים מזיעות, ואתה יודע שעומדת להיות לך שיחה קשה או משימה לא נעימה. את/ה לא יודע/ת איך להתמודד עם זה, והסימפתיה כלפי עצמך גודלת כמו קצפת על עוגת יום הולדת. ובכן, כנסו סוף סוף לעולם החדש – עולם הבליעה! כן, לא מדובר במתכון שף אלא בשיטה שנקראת "לבלוע צפרדע". אז מה אנחנו עושים עם זה? בואו נתחיל!
מה זאת אומרת "לבלוע צפרדע"? מישהו יכול להסביר?
אתם בטח שואלים את עצמכם, מה הקשר בין צפרדעים לבין משימות קשות? ובכן, זהו מושג של אחד המומחים הגדולים ביותר בניהול זמן, בריאן טרייסי. הוא טוען שצפרדעים הן המטפורה האולטימטיבית לדברים שאנחנו הכי לא רוצים לעשות. ככה זה – אם תבלע את ה"צפרדע" הראשונה שלך בבוקר, כל השאר ייראו כמו עוגיות שוקולד.
אבל למה צריך לבלוע צפרדעים?
בואו נדבר על היתרונות:
- פחות לחץ: ברגע ש"בלעת" את הצפרדע, מצליחים לפנות את המוח לדברים חשובים יותר.
- תחושת הישג: לסיים משימה קשה הופך אותך למלך/מלכה של אתמול.
- וטוב, גם כמו שוקולד: אחרי זה, כל שאר המשימות ייראו כמו משחקים, ואתה הרבה יותר רגוע.
אבל מה אם אני מפחד? איך מתמודדים עם פחדים?
פחד? הפחד הוא כמו צפרדע שמסתתרת באחו. זה הזמן לשלוף את המצפן הפנימי שלך. תחשבו על זה כך: אם אתם מפחדים ממשימה כלשהי, זה כנראה אומר שהיא חשובה. שימו רגע את הרגשות בצד ותחפשו את המניע שלכם:
- למה המשימה הזו חשובה לי?
- מה אני עלול להפסיד אם לא אסיים אותה?
שאלות ותשובות בנושא פחדים ומשימות קשות:
- ש: איך מתגברים על פחד ממשימה?
- ת: תתחילו עם דברים קטנים. כמו לצאת לסיבוב עם קפה!
- ש: מה לעשות אם אני לא מצליח/ה להיכנס לעניינים?
- ת: זה בסדר! תנו לעצמכם זמן. כולנו לא נולדנו צפרדעים!
- ש: איך אני יודע/ת מה לצפרדע הראשון שלי?
- ת: תסתכלו על מה שגורם לכם להיות לחוצים. זה יהיה בדרך כלל הצפרדע הראשונה שלכם!
טיפים מועילים למי שרוצה להתחיל לבלוע צפרדעים
טוב, אתם כאן, ואתם רוצים להבין איך להתמודד עם זה בצורה הטובה ביותר. בואו נראה:
- תכננו מראש: תשבו עם כוס קפה וכתבו את כל "הצפרדעים" שלכם.
- בחרו את הבעיה הכי גדולה: ותעשו אותה ראשונה. פשוט חברים שלי, פשוט!
- זמן מדוד: קבעו לעצמכם זמן מוגדר לכל צפרדע – תתחילו להיות זהירים.
- תהפכו את זה למשחק: כל צפרדע שתסיימו, תכניסו לעצמכם בונוס קטן – כן, מה שתרצו.
לא הכל קשור לצפרדעים: עבודה, מתוך תהילה
בכל מה שקשור למשימות קשות, מדובר גם ביצירות גדולות. כי אם מצאתם את עצמכם באיזה פרויקט שדורש ממכם לעבור מחכה לחוויה מרהיבה – תפעלו!
יש טיפ נוסף בדרך? זכרו: אתם לא לבד! זה עיסוי שהכל בסדר. השותפים, החברים, המשפחה – כולם צומחים, גם כשזה קשה.
אחרי הכל, מה המטרה של כל העניין הזה?
המטרה היא להיות במצב של זרימה. ברגע ש"תבלע" את הצפרדע, אתה תבחין כמה קל להפוך אובייקט עצוב לארוחה למהנה (כאן כמובן מדובר לעובדות).
הסיכום הוא:
לבלוע צפרדע זה לא קל, אבל בהחלט משתלם. זה נכון. כשאתם מצליחים, אתם מרגישים כמו גיבורי על בחלוק לבן! אל תחששו לפעמים, אתם מכניסים כמה מדיטציות לשגרה. ועכשיו, אחרי שסיימתם לקרוא על הצפרדעים, תבחרו אחת, תביעו נוכחות, ותמשיכו עם זה – לא תצטערו!