איך להתמודד עם התעמרות בעבודה?
אם יש משהו שמעצבן יותר מללחוץ את הכפתור הלא נכון במכונת הקפה, זה התעמרות בעבודה. זה כמו מחלה כרונית שלא עוברה – והם גם לא מציעים תרופה!
מה זה בכלל התעמרות בעבודה?
התעמרות בעבודה היא לא רק התנהגות רעה או העלבה מקרית. מדובר בתהליך מתמשך שבו מישהו (או הרבה אנשים) מתנהג אליך בצורה פוגעת. אז איך יודעים אם אתם חווים התעמרות? הנה הסימנים:
- עלבונות חוזרים ונשנים: זה לא מצחיק!
- בידוד חברתי: הוצאתם מהשעור? כמו שור מופרע בשדה!
- פגיעה בכישורים מקצועיים: כשאתם מתחילים להרגיש כמו מחזמר מתוחכם עם שורת תפקידים בינוניים.
- הכפשה: כשהשיח עליכם עולה על זה של החתולה במשרד.
למה זה קורה ואיך זה משפיע?
אז למה, לעזאזל, כדאי לנו להתמוד עם המציאות האיומה הזו? ההשפעות של התעמרות בעבודה עלולות להיות חמורות. נאמר שתשקול את האפשרויות:
- בריאות נפשית רעה: אם התחלתם לחשוב שהצוות שלכם זה משפחה מאורגנת של דינוזוארוסים – זה סימן.
- ירידה בתפוקה: לא תצליחו להתרכז כשאתם דואגים לדימוי הציבורי שלכם ולא לשפר את המכירות!
- בעיות פיזיות: כמו סיפור מצמרר על כאבי גב ממושכים וכאבי ראש בלתי נגמרים.
אז מה עושים? תחילת הדרך
אם מצאתם את עצמכם בבולמוס התעמרות, אל תתראו כבעלי חיים מול טרף!
- מזהים את התנהגות: תכתבו לעצמכם יומן אישי עם פרטים על ההתנהגויות, מתי וכיצד זה קרה. הפרטים תמיד חשובים.
- מנהלים שיחה עם המנהלים: שעות מאגיסטיקה זה לא העיקר אבל שיחה עם המנהל שלכם בהחלט כן! דיברו על הבעיות והחקירות.
- מניחים גבולות: אל תהססו לומר ל"עוקפים" שהסגנון שלהם לא מתאים לכם. אתם לא צריכים להרגיש לא נעים מזה!
טיפים פרקטיים נוספים
- תמיכה מחברים: חפשו עזרה מחברים גיבויים במשרד. תודיעו להם מה קורה שהשימור יישאר באוויר!
- קולגות כחיים: שיחה עם אנשי מקצוע – קהל אוהב לשמוע דעה וקליניקה חוקרת!
- על המודעות שלך: לפעמים התעמרות נראית אחרת בעיניים של אחרים. תשקלו לדבר על כך עם איש מקצוע מחוץ למשרד.
כשהמחלות לא עוברות: עורך דין, מישהו?
אם עד עכשיו כיבדתם את כיסאות העבודה שלכם, הגיע הזמן לחשוב על איך לתפוס את המודעות המשפטית שלך. זה לגמרי לגיטימי לדרוש את שיפור המצב!
- חוקי עבודה: הכירו את זכויותיכם. הידע הוא הכוח שלכם!
- תיעוד כל דבר: זה לא איזה סרט דוקומנטרי, אבל שיחות וראיות מאוד יכולות לעזור!
- עורך דין מתמחה: במקרים חמורים, שווה לשקול את הנושא עם עורך דין שמסביר לך את הדרך!
שאלות נפוצות
מה לעשות אם אני מרגיש שאני מוטרד בעבודה?
בחנו את המצב, נתחו את ההתנהגות ואולי צרו קשר עם מישהו שלא קשור למקום העבודה שלכם.
האם אני צריך להתלונן למנהל שלי?
אם יש קשר אישי, דברו עם המנהל במינונים שמדברים על אדם שפגש במעלית.
האם התנהגות רעה נחשבת להתעמרות?
לא כל דבר הוא התעמרות, אבל אם זה מתמשך ומכאיב, כנראה שזה בהחלט כך.
איך אפשר לתמוך בקולגות במצב כזה?
כל תמיכה ותחושת אחווה יכולה לעזור גם אם זה בקפה, מעשית או פשוט להיות שם!
מתי כדאי לי לפנות לעו"ד?
אם התחושה שלכם לא משתפרת ויש פגיעות מהותיות, קחו ייעוץ מקצועי.
סיכום לא מתוחכם
אז מה נוכל להסיק מכל זה? התעמרות בעבודה היא לא דבר קל, אך בהחלט יש דרך להתמודד עם זה! זכרו לחפש תמיכה, לזהות את הבעיה ולדבר על כך. והרבה פעמים, גם ההומור יכול לעשות את העבודה.
החיים קצרים מדי כדי לדבוק בתעמרות. התחילו לשים גבולות, תנו ביטוי לרגשות שלכם, ותשמרו על עצמכם.