סחיטה רגשית בזוגיות: האם הוא אוהב אותך או סוחט אותך?
תשמעו, לפני הכל, בואו נעבור על מה זה בעצם סחיטה רגשית.
זה לא איזה מונח משפטי מורכב שדרוש להם תואר שני במשפטים כדי להבין.
סחיטה רגשית זה פשוט כשמישהו מנצל את הרגשות שלך, תוך כדי שהוא משחק בכרטיסי הרצון שלך
ועם התחושות שלך. ומה עם הפעם ההיא שהייתם בשיחה, והוא התפרץ וגרם לך להרגיש כאילו כל העולם מתמוטט סביבך? זהו, זה בדיוק זה.
אז איך לזהות סחיטה רגשית?
כדי להבין אם אתם בתוך מערכת יחסים שהסחיטה הרגשית היא חלק בלתי נפרד ממנה,
הנה כמה סימנים מקדמים:
- הרגשה של אשמה: אתם מרגישים ממש חרא אם לא עשיתם מה שהוא רצה?
- איומים סמויים: "אם לא תעשה כך, אני לא אדבר איתך שוב" – מי אוהב את המשחקים הללו?
- חודשים על גבי חודשים של חובות רגשיים: אתם מרגישים שיש לכם מחויבות לשרת את הרגשות של השני, והרגשות שלכם מזמן על הווינדוס.
- סיכון למערכת יחסים הבריאותית: לקלל את רגשותיכם – האם זה באמת הדבר הנכון לעשות?
מהן הצורות השונות של סחיטה רגשית?
קחו חמש דקות לעצמכם, כי הנה רשימה של צורות נפוצות של סחיטה רגשית שאפשר למצוא בזוגיות:
- שימוש בנוירוזות: "אתה יודע שאמא שלי חולה, נכון?" – מה, ברצינות?
- רמיזות מעוררות רחמים: "אני לא יכול לחיות בלעדייך" – ואז כל הלילה אתם תמימים בבריכה של דמעות.
- השראת האשמה: "אם אתה היית שם, זה לא היה קורה" – רגע, האם אתם טועים?
- איומים על פרידה: "אם זה מה שאתה חושב, אולי עדיף להיפרד" – תיאטרון חינם!
אני יכול לשפר את המצב?
אז אם אתם מזהים את עצמכם באחת מהקטגוריות הנפוצות,
אל תדאגו, ישנם כמה צעדים שאתם יכולים לנקוט:
- שיחה פתוחה: כן, זה נשמע פשוט, אבל לפעמים הכי קשה. עשו זאת כשאתם רגועים.
- הגדרות גבולות: תרצו לפרט את הציפיות שלכם ולמנוע מהצד השני להרגיש שהוא זוכה בכל המאבק.
- התמקדות ברגשות האישיים: העירו על מה שאתם מרגישים – ההפתעה יכולה להיות עצומה!
שאלות נפוצות על סחיטה רגשית
1. האם יש קשר בין סחיטה רגשית למניפולציה?
כן, בהחלט. סחיטה רגשית היא סוג של מניפולציה רגשית,
בה האדם השני משתמש ברגשות שלכם כדי להשיג את מה שהוא רוצה.
2. איך אני יכול לדעת אם אני סוחט רגשית את בן הזוג שלי?
אם אתם מזהים את עצמכם משתמשים באיומים או באמירות שמטרתן לשדר תחושות של אשמה או רחמים,
כדאי לבחון את ההתנהגות הזו.
3. מה לעשות אם אני מרגיש שסוחטים אותי רגשית?
פשוט לדבר! תהיו כנים עם עצמכם ועם בן הזוג,
אפשר גם לבקש עזרה מצעד שלישי אם קשה לכם להתמודד.
4. האם סחיטה רגשית קיימת רק בזוגיות רומנטית?
לא! היא יכולה לקרות גם במשפחה, עם חברים,
או במקום העבודה – האבסורד לא נגמר כאן.
5. האם אני יכול לשנות את זה?
בוודאי! בעבודה עצמית, שיחות פתוחות וגבולות ברורים –
הכל אפשרי.
אז מה עכשיו?
לפני שנסכם, רצוי להבין דבר אחד: סחיטה רגשית
לא רק פוגעת בכם אלא גם בבן הזוג שלכם. לא רק זה, היא בהכרח מרחיקה אתכם זה מזה.
כמתקפה צדדית, היא עצומה בעוצמתה.
נכון, מערכת יחסים היא לא תהליך חד סטרי.
זה ברור שצריך לעבוד על זה יחד. אנחנו כולנו בני אדם,
ושניים יכול להיות צוות חזק כשהם מקשיבים אחד לשני.
אז בפעם הבאה, אם אתה מרגיש שמישהו מנסה לסחוט אותך רגשית,
אל תתנו לזה לקרות. צעדו קדימה, הקשיבו לרגשותיכם –
ותמיד, תמיד, תרשו לעצמכם להיות גם קצת ציניים!