האם אתה נמצא בקשר רע? זה הזמן לדבר על התעללות רגשית!
כשאנחנו שומעים את המילה "התעללות", אנחנו לרוב מדמיינים סצנות קשות. אבל מה אם נגיד לכם שהתעללות יכולה להיות הרבה יותר עדינה ולעיתים קרובות *לא* נראית כל כך גרועה? נכון, מדובר באיומים, במילים קשות – ובעיקר, בהרגשה. התעללות רגשית היא לא משהו שרואים על הפנים, אלא משהו שמתחבא בפינות הלב.
מה זו התעללות רגשית בעצם?
האם אי פעם קיבלתם תגובה כזו? “אתה תמים אם אתה חושב כך” או “אתה לא יודע מה זה אהבה”? אם כן, אתם לא לבד. התעללות רגשית יכולה לבוא לידי ביטוי בדרכים שונות:
- זלזול מתמשך: כשבן הזוג שלכם משתדל להרגיש שאתם לא שווים כלום.
- בידוד חברתי: כשהוא/היא מבקשים מכם להתרחק מחברים ומשפחה.
- שמירה על עליונות: לשכנע אתכם שאין לכם שום ערך בלי בן הזוג.
- האשמת הקורבן: אתם תמיד ה-"שגויים" בסיפור.
וזה רק קצה הקרחון! התנהלות כזו משפיעה כה עמוק על הנפש, שלפעמים אנשים לא שמים לב שזה קורה עד שזה מאוחר מדי.
איך לזהות אם אתם חווים התעללות רגשית?
שאלות קריטיות שיכולות לעזור לכם להבין את המצב:
- האם אתם מרגישים חשש לדון בתחושותיכם?
- האם יש תחושת חוסר ערך?
- האם בן הזוג פוגע בחברים ובני המשפחה שלכם?
- האם אתם מרגישים מתוסכלים או מושפלים בלי סיבה נראית לעין?
אם עניתם "כן" על כמה מהשאלות, הגיע הזמן לבדוק את הדברים לעומק.
ההשלכות הפסיכולוגיות: למה זה לא רק "נפשי"?
לא מדובר כאן רק בכמה שעות של צרחות. התעללות רגשית יכולה להשאיר צלקות. למשל:
- תסמונות חרדה דיכאוניות
- הפרעות שינה
- קשיים חברתיים והתבודדות
- תחושה מתמשכת של חוסר ערך
כל אלו עשויים להפוך לבעיות אמיתיות ביום יום שלכם.
עניינים משפטיים – מה עושים כשזה קורה?
זו השאלה! איך מתמודדים עם תאום בין רגשות לחוקים? כאן מגיע התפקיד של מערכת המשפט:
- תיעוד: מומלץ לשמור תיעוד של ההתנהגות המעיקה.
- ייעוץ מקצועי: עורכי דין ומומחים בתחום יכולים להנחות אתכם.
- חוקים: יש חוקים שנועדו להגן עליכם.
אם תכננתם לפנות לעו"ד, עשה זאת בצורה חכמה. חשוב שיהיה לכם מישהו שמבין את המצב ומוכן לעזור.
פעולות חיוניות: מה לעשות ברגעים קשים?
אז מה יוכל לסייע כאשר אתם מתמודדים עם התעללות רגשית? הנה כמה צעדים:
- תמיכה חברתית: אל תהססו לפנות לחברים או משפחה.
- עדות עצמית: רישמו את התחושות שלכם.
- הגדרות גבולות: למדו להגדיר מה מקובל ומתי זה לא.
- פנו לעזרה מקצועית: פסיכולוגים מתמחים יכולים להוות שינוי משמעותי.
ואם זה יימשך? מה קורה אז?
ישנם מצבים שבהם ההתעללות לא תיפסק מעצמה. מה האפשרויות:
- עזיבת הקשר: אם הגעתם למסקנה שזה בלתי אפשרי, קשה אבל לפעמים, זו הדרך היחידה.
- ערעור – במקרים קיצוניים: בנוגע לפגיעות, יש מקום לפעולה משפטית.
- שינוי עצמי: הדבר החשוב ביותר הוא להזכיר לעצמכם שאתם שווים!
שאלות נפוצות
שאלה: איך אדע אם אני נמצא במערכת יחסים מתעללת?
תשובה: אם אתה מרגיש תת-ערך או מפוחד באופן קבוע – זו אות לא טוב.
שאלה: מה אני יכול לעשות כדי לשפר את המצב?
תשובה: פתח שיחות עם בן הזוג או פנה למומחה מקצועי.
שאלה: איך אוכל לפנות לקווים חמים לחירום?
תשובה: ישנן קווים ושירותים שמציעים עזרה יומית.
שאלה: מה אני אמור לעשות אם אני לא מצליח לדבר על הבעיה?
תשובה: זה בסדר, חפשו עזרה מבחוץ. ישנם אנשי מקצוע שיכולים להדריך אתכם.
סיכום: האם אתם במקום הנכון?
התעללות רגשית היא לא משהו שיש להתעלם ממנו. זה הרבה יותר מורכב ממה שזה נראה. אם קיבלתם את ההרגשה הלא נעימה שבן הזוג שלכם גורם לכם להרגיש פחות שווים, חפשו עזרה. אתם לא לבד, וזה בסדר לבקש עזרה. חיים קצ